广西华体会最新下载地址华体会网赞助狼堡广西饭堂华体会网赞助狼堡广西餐饮管理广西华体会最新下载地址托管 广西饭堂托管




当前位置:首页 > 华体会最新下载地址华体会网赞助狼堡 > 北海饭堂华体会网赞助狼堡 > 北海饭堂华体会网赞助狼堡 > 详细内容
番茄柳橙沙拉清脂助睡眠
发布时间:2014-11-2  阅读次数:859  字体大小: 【】 【】【
失眠吃什么好?与其在床上翻来覆去,不如起来查阅一些资料了解一下吃什么可以助眠。饮食中的某些营养素可以稳定和松弛紧绷的神经,使睡眠更加安稳。

色氨酸——牛奶含量最多,所以睡前喝杯熟牛奶。

叶酸及烟碱酸——存在于各种天然新鲜的食物中。

钙与镁——富含钙质的食物,如豆腐等;含镁的食物,如葡萄干、绿叶蔬菜、巧克力等,所以不敢喝牛奶的人,选择热巧克力也不错哦。

我们现在要介绍的这款沙拉中的柳橙除了含有丰富的维生素C外还含有矿物质“镁”,可以帮助肌肉的放松及舒缓不安的情绪;番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。此外,每100克番茄中还有叶酸5.6微克,镁12毫克钙4毫克。这都是可松弛紧绷神经的营养素。

材料

番茄1个,苜蓿芽10克,小黄瓜1条,罗勒叶2片,柳橙1个

调味料

素和风沙拉酱50ml

做法

1.番茄洗净,切成船形,把籽取出切碎。

2.苜蓿芽洗净,沥干水分;水黄瓜洗净,切片;柳橙去皮,取果肉。

3.素和风沙拉酱、番茄籽拌匀。

4.番茄船入盘,放入苜蓿芽、小黄瓜、柳橙果肉,倒入做法3,摆入罗勒叶即可。

厨房小窍门

番茄也可以直接切片,搭配各种生菜及水果变化不同的口味,淋入和风酱,是一道简易的瘦身餐点。
上一篇:没有了! 下一篇:吃葡萄11个好处太给力
我要评论
  • 匿名发表
  • [添加到收藏夹]
  • 发表评论:(匿名发表无需登录,已登录用户可直接发表。) 登录状态:未登录
  • 最新评论
    所有评论[0]
    暂无已审核评论!
    本栏最新发布
    本栏热门信息
    技术支持:惠民优化团队 | | 网站招聘 | 站点地图 | 联系我们 | 后台登陆入口
    广西鸿泰餐饮管理服务有限公司版权所有  地址:广西柳州阳河工业园
    copyright 2000-20014 All rights reserved
    关键词:广西华体会最新下载地址华体会网赞助狼堡广西饭堂华体会网赞助狼堡广西餐饮管理广西华体会最新下载地址托管 广西饭堂托管 湖南华体会最新下载地址承湖南饭堂华体会网赞助狼堡